养生首先,贵在养德,这是健康和长寿的重要条件。历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言'恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来',就明确提出养生应注重精神方面的保养。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。上古天真论中的养德,主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界,必须是从生活方式病和社会方式病入手转变,必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好,将身心素质和道德素质负增长的下士,力挽狂澜地改造好和奋起直追,将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起,向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他,这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。
使厌0氧菌无法生存,抗0菌性能良好,是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优0质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成,纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。
三、起居:注意通风衣被常晒
根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。
不要淋雨防止感冒及关0节炎、风0湿等疾病复0发。《黄帝内经》是中医学的奠基石,其不仅为中医学奠定了坚实的理论基础,而且从始至终贯穿了养生的内容,并占有重要篇幅。中医认为,“风邪易去,而湿邪黏腻zui难去”,风0湿病0人zui怕阴冷潮湿的气候,潮湿多雨的天气会使“老风0湿”复0发,也可能使一些健康人发生风0湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。
加强室内通风夏季空气潮湿,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,不注意通风除湿,导致室内湿气过重,久而久之可能诱发风0湿疾病。家电zui好能不时地使用一下,
冬季养生饮食调养折叠编辑本段冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养shen防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋0阴潜阳、增加热量为主。
[养shen为先]。饮食上就要时刻关注shen的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗0肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
[温食忌硬]黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。在养生实践中,一些大腹便便的人,适当减少饭量,肚子小了,气色好看了,心情愉快了,身体有劲了,走路轻快了。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
[增苦少咸]冬天shen的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,shen气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。总结人民群众的各种养生经验并结合实际加以运用,是古代医学大家的一贯做法。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防shen水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强shen功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
中医养生---常见药材养生
黄芪——补0气,益元气而补三焦。黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免0疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。
当0归粉——补0血活0血
人参——人参能“补五脏,安精神,定魂0魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。
三七——防治心0血管疾病0,人0参补0气第0一,三七补0血第0一,味同而功亦等”,称三七为“中药之zui珍贵者。
穿心0莲——利湿消0肿,宜于降火去燥
金银花——清’热解0毒,既可清透疏表,又能解血分热毒,尤为治阳性疮疡的要药。
黄连——清热燥湿、泻火解0毒
何首乌——益精髓,降0血糖,久服长筋骨,益精髓,延年不老
车0前子——祛痰止0咳,能利水消0肿,养0肝明目,祛痰止0咳。特别对于慢性气管炎及高0血压、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0疗0效果。
以上信息由专业从事中医康复理疗培训网课的湖北中医药大学于2024/5/22 11:26:55发布
转载请注明来源:http://www.zhizhuke.cn/qyzx/zyys100-2757039938.html