具体步骤是:双脚并拢站立,抬头,用眼睛看头部正上方的天花板,尝试让面部平行于天花板,在做动作过程中要慢慢地做,不要快速向后甩头。
当你觉得幅度已经达到极限了,这时候可以让家人或者朋友从侧面帮你拍一张照片,看你的脸是不是水平的状态。
如果能达到水平,说明你的颈椎伸展能力还是不错的,如果不能达到水平,就说明你的颈椎伸展能力已经受到了限制。
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②肩胛骨缝、经常四肢发麻、手脚冰凉;
③做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。
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