
提示
如果转动不易,可以把右手绕过下巴紧贴于左耳以帮助完成动作,往左侧转动时,则为左手贴于右耳。
抬头低头
做法
上半身挺直,头部向后仰,并停留10秒,再转回正常的姿势。这样可以运动颈部和后颈肌肉,还可避免长期低头导致的双下巴。
再做低头运动,头部向下,并停留10秒,再转回正常的姿势。
▶舒缓肩颈疼痛伸展操
肩颈疼痛时,可以做舒缓疼痛的伸展操,以运动到肩颈从而达到舒缓效果。
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▶双掌自颈部经前胸滑致后肩,背部经颈椎拉回到翳风处。
▶右手自左胸骨拉抹至后肩颈,另一侧至医风颈部推至腋下甩手。左手自右胸锁骨拉抹至另一侧后肩颈椎至医风到颈部推至到腋下甩手。
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1.肩颈疼痛,拍片后无,无其他淋巴类的肿大与,摄颈、胸段正侧位片表现颈肋或颈横突过长或高位胸肋。
2.通过放松菱形肌和斜方肌没有缓解上肢出现性疼痛时,神经检查没有问题,胸小肌放松也没有效果上肢抓握无力时,经一般放松训练没有缓解。
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以上信息由专业从事肩颈贴OEM的三森于2025/5/12 17:33:36发布
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