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具体步骤是：双脚并拢站立，抬头，用眼睛看头部正上方的天花板，尝试让面部平行于天花板，在做动作过程中要慢慢地做，不要快速向后甩头。
当你觉得幅度已经达到极限了，这时候可以让家人或者朋友从侧面帮你拍一张照片，看你的脸是不是水平的状态。
如果能达到水平，说明你的颈椎伸展能力还是不错的，如果不能达到水平，就说明你的颈椎伸展能力已经受到了限制。
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《缓攻略》课程总共包含了 18 节精讲和 13 节跟练视频，所有的训练都无需任何道具，部分动作甚至只需上肢配合。不管你是在家、办公室、等公交，或是在任何地方，都可以随时随地开始训练。缓解肩颈热敷贴公司
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1.肩颈疼痛，拍片后无，无其他淋巴类的肿大与，摄颈、胸段正侧位片表现颈肋或颈横突过长或高位胸肋。
2.通过放松菱形肌和斜方肌没有缓解上肢出现性疼痛时，神经检查没有问题，胸小肌放松也没有效果上肢抓握无力时，经一般放松训练没有缓解。
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以上信息由专业从事缓解肩颈热敷贴公司的三森于2025/6/21 6:21:30发布
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