长期练习哑铃的优点
识别和消除不平衡:
哑铃强迫四肢独立工作。如果一方比另一方弱得多,一眼就能看出来。用哑铃训练你的强势不会对软弱一方有帮助,这使得哑铃在消除肌肉发展不平衡方面非常有效。
安全性:
大重量的杠铃深蹲和深蹲训练比较危险。如果你不能恢复体重,丢脸或小事,危险的就是受伤。当你用哑铃训练的时候,你不必担心。可以把哑铃扔在垫子上。当然,不要扔掉轻哑铃训练。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻木、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的一种辅助器材。
哑铃(dumbbell)是举重及健身练习的一种辅助器材,用于增强肌肉力量训练。因练习时无声响,故取名哑铃。
1.长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3.可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
以上信息由专业从事定制橡胶六角哑铃的铭澳体育科技公司于2024/5/15 10:58:44发布
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