近一段时间,壶铃成为很多健身达人的新宠,这种全新的运动方式,早已是战斗民族非常普遍的健身器材了。和哑铃比起来,壶铃的设计更加有特点,因为带着一个把手,使我们在做摇摆和抓举之类动作的时候,更加得心应手,还能够训练瞬间爆发力,从而受到很多人的喜爱。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队,日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作!
壶铃训练方法
壶铃推举:
单手持着壶铃,将其提至肩部,掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲,身体下沉,上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬,双腿伸直,带动身体上升,同时肩部三角肌发力,将壶铃推至高点。重复。
壶铃深蹲:
按住壶铃的把手,双脚比肩略宽分开。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧,然后站起来。
对于想要提升爆发力的训练者来说,可能不是特别想要专门去学习举重技术,或者是受到各种环境的制约,没有充足地时间去锻炼。如果是这样的话,日常做一些壶玲摇摆是个不错的选择。无论是在体能训练的领域,还是热衷于健身的人,都比较喜欢做壶玲摇摆,它还有不错的减脂效果。
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壶铃训练动作-壶铃推举动作
在健身器材中,有着各种各样的器材,而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材,而且有不少健身动作都要用到壶铃,那壶铃训练动作有哪些?
壶铃推举动作要领
1. 双手握住把手两侧,手肘尽量内收,将壶铃放在胸前。
2. 抬头挺胸,两肩控制力量把壶铃往上送超过头,再慢慢下收回到胸前。
3. 训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。
以上信息由专业从事浸塑壶铃供应商的铭澳体育科技公司于2024/4/28 11:17:46发布
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