安徽中考坐位体前屈测试仪供应商信赖推荐「宏康达体育」

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坐位体前屈测试仪使用方法

坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、髋、膝等关节可能达到的活动幅度，是有效地反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。测试方法坐位体前屈采用坐位体前屈测试仪与软垫进行测试，对坐位体前屈进行练习。

坐位体前屈测试仪使用方法

主机会自动筛选测试者多次测试中成绩的值并记录；外设可单独使用测量；外设推板具有自动复位功能；可根据用户需要选择测试者的测试次数（1-3次）；抗静电设计，抵抗人体14KV静电；抗干扰设计，抵抗手机等无线设备的电磁干扰。站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

坐位体前屈测试仪使用动作要领

跨栏坐。双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持15-20秒，重复3-5次，然后交换腿进行。要求两条腿应尽量左右分开。坐压腿。双腿分开坐在垫子上，以右腿在体前伸直为例，左腿弯曲，脚跟接触伸展腿的内侧，左小腿外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，呼气，上体从胯部开始前倾，贴近右腿大腿的上部，双手抓住右脚脚尖，右腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大，保持这个姿15秒，然后交换腿进行，每条腿拉伸3-5次。